リハビリテーション科

第17回教室(ロードto筑波山 ~ハイキングに向けた体力づくり~)

日時:2010年7月3日

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筑波山ハイキングに向けての
体力づくりをテーマに教室を
開催しました。
もう17回にもなるんですねぇ♪


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今回は、女性二人が司会です!!
さわやかな初夏にぴったり!?


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尾登医師からもお話をいただきました!
 ハッピ姿で、やる気マンマン!!


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プログラムです。
「ロード to 筑波山」!!
我ながら素敵なネーミング(^u^)
今回も盛りだくさんの内容になってます♪


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筑波山ハイキングとは??
初参加の方もいらっしゃったので、
筑波山ハイキングの楽しさを
紹介しました。


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鍛えるなら、楽しくなきゃね♪
今回はWii fit plusを使っての
トレーニングを考案しました!
燃焼フープは、フラフープをやってる
ような感覚になりますよ!


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リズム踏み台は音楽に合わせて
段差の上り下りをします!
ハイキングには段差を上り下りする力
が必要になってきます!!


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足踏みパレード!
音楽に合わせて足踏みをします♪
手もしっかり振って、行進行進!
ドナルドとサル??
なにやら楽しそうですね!


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恒例のリウマチ体操!
しっかり準備運動をしてくださいね


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これで準備万端!
リウマチ体操も、皆さん真剣に
取り組んで下さってます。


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燃焼フープダンス!!飛んでくるフラフープをキャッチして腰をフリフリ♪
みなさんしたたる汗をぬぐうこともせず夢中で取り組んでいました!!


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フラフープキャッチの瞬間!!
落とさずとれましたか!?


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尾登医師も応援に気合が入ります!
腰を柔らかくフリフリ!

支えがあるのでどなたでも安心ですね!


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リズム踏み台の様子です。
音楽に合わせてステップを踏んでいきます。
リズム感覚とバランス感覚を鍛えましょう♪右!左!右!左・・・♪


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真剣なまなざしですね(笑)
肩の力を抜いてリラックスしてそれ右♪左♪横♪横♪


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続いては足踏みパレードです。
ギャラリーの皆さんも一緒にイチ・ニ
イチ・ニ♪


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筑波山登山に必要な持久力が鍛えられます。上半身も使うので最後までやると結構いい運動になります。 ゼェゼェ・・・


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応援にも自然と熱が入りますね♪


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「今年のMVPは俺のものだな(微笑)」


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最後は皆さんそろって“きよしのズンドコ節”に合わせてのオリジナル体操を行いました♪


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皆さん息がぴったりですね!!
手と足を高く上げてそれ「きよしー♪」


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立って行えるものから座って行えるものまでご紹介させて頂きました。

みなさんいかがだったでしょうか?自宅で自主トレ続けて筑波山へレッツゴー!!

一般財団法人筑波麓仁会 筑波学園病院

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