ダイエット ダイエットのトラブル よくかんで食べるだけでやせられる 160Kcal消費大作戦 ひと工夫でカロリーダウン 『朝ごはん抜き』ダイエットの大きな間違い 低インスリンダイエット1 低インスリンダイエット2 よくかんで食べるだけでやせられる 人間の脳には「満腹中枢」というのがあって、食事をはじめてから１０分後になると「もうお腹がいっぱい、ストップ！！」という信号を送っています。よくかまずに早食いすると、満腹中枢からの指令が出る前に、適量をこしてしまい、食べ過ぎることになります。逆に、食事を２０分以上かけてゆっくり食べれば、少量でも満足感が味わえるのです。 料理別の咀嚼回数の目安 食品名 回数 食品名 回数 ピザ 29 ごはん 41 食パン 62 フランスパン 108 マグロにぎり 26 そば 15 カレーライス 23 ベーコンエッグ 70 ハンバーグ 36 プロセスチーズ 47 やきとり 50 いか照り焼き 122 ちくわ 58 フライドポテト 60 サラダ 32 バナナ 　7 りんご 72 ポップコーン 495 せんべい 162 串だんご 21 ガム 550 かりんとう 98 プリン 　8 ＊　数字は可食部１０ｇ当たりの咀しゃく回数